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1、黑芝麻
黑芝麻也叫胡麻,是芝麻的黑色种子,黑芝麻中含有大量的维生素、蛋白质和微量元素,能够促进红细胞的生长,从而达到补血的效果,还具有乌发、美容等功效。
2、红枣
红枣中的维生素含量极为丰富,有“天然维生素丸”的美誉,是滋补的佳品,不仅能够补气养血,还具有美容养颜和延缓衰老的功效。
3、桂圆
桂圆也叫龙眼,是主要产于南方地区的夏季水果,其果肉味甜多汁,营养丰富,具有补脾益气、养血安神的功效,能够治疗气血不足,是十大补血水果之一。
4、猪肝
猪肝是理想的补血佳品,其富含大量的维生素和铁、锌、铜等多种微量元素,具有很好的补血效果,但猪肝中的胆固醇含量较高,所以不宜多吃。
5、苋菜
苋菜是原产于我国的一种营养价值极高的蔬菜,也是人们夏天最爱吃的蔬菜之一,其含有大量的铁、钙等矿物质和维生素,是很好的补血蔬菜。
6、菠菜
菠菜是我们常见的蔬菜之一,其营养价值极高,含有大量的维生素和钙、铁等矿物质,具有很好的补血功效,非常适合贫血人群食用。
7、黑豆
黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,具有很好的补肾养血、清热解毒功效,还能够乌发明目、延年益寿、延缓衰老。
8、牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙、磷、铁等微量元素,是补气血健脾胃的佳品,还能够强健筋骨,但牛肉不适合熏烤,也不宜在晚上过多食用。
9、红糖
红糖的营养成分比白砂糖高,其含有大量的维生素和铁、锌、锰等微量元素,能够补血活血、排毒养颜,治疗肺热咳嗽、咽喉肿痛,是最平价的补品。
10、黑木耳
黑木耳是著名的保健食品,不仅味道鲜美,而且营养丰富,其含有大量的蛋白质、维生素和铁元素,被誉为食物中的“含铁冠军”,具有滋阴补血、活血化瘀等多种功效。
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貊安
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