1.玉米
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
玉米，降血压最快的十种食物之一，玉米可以说是减肥的最好搭档了，玉米里面含有大量的膳食纤维，可以解决便秘的问题，最为关键的是玉米是一种非常好吃的食物，它的吃法多样，不仅可以煮着吃，还可以烤着吃。
2.山药
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
山药，这是我们常见的一种食材，我们经常会把它和骨头或者鸡肉搭配在一起，熬制成美味的、有营养的汤，当然有时候也可以做成下的醋溜山药，总而言之它是一种脂肪含量极低的食物。
3.红薯
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
红薯，冬天到了又到了一年一度的吃烤红薯的季节了，大街小巷里我们可以很容易找到骑着三轮车，载着烤炉的身影，红心的烤红薯最受大家的欢迎，甜甜的，棉棉的，还可以减肥。
4.土豆
推荐指数：⭐⭐⭐
土豆，这是很多人常吃的一种食物，它不仅是一种好吃的蔬菜，还是非常有营养的一种蔬菜，它的热量含量非常低，并且它里面含有的VC量也非常高，比一般的水果还要高。
5.豌豆
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
豌豆，这种食物的维生素B含量是比较高的，我们经常会将这种食物和瘦肉搭配在一起，这两种食物放在一起炒，可以补充大家体内的蛋白质，并且这种食物制作成的小零食，在市面上也是非常受欢迎的。
6.绿豆
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
绿豆，这是我们常见的豆类食品，夏天的时候我们吃绿豆的频率会更高，它可以清热解毒，所以我们会经常将它和大米放在一起煮成绿豆粥，有时候也会将绿豆打成绿豆沙，再放入冰箱里冷藏一下，美味与降火兼具。
7.红豆
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
红豆，红豆这是一种寄予相思的食物，古人常用红豆来表达对恋人的思念，今年我们不说思念，来说一说它真实的医疗效果，这种食物可以帮助我们消除水肿，水肿消除，我们就离身体轻盈更进一步。
8.小米
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
小米，这种食物具有养神直说，喝了小米粥，我们就会更加的心平气和，并且小米粥还可以养胃，现在有很多人都会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥，养好自己的胃，还自己健康。
9.紫米
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
紫米，这粗粮的一种，这种米经常被大家拿来煮粥，并且这种米很难煮，所以煮之前一定要提前泡2－3个小时，这种粗粮里面含有大量的维生素和膳食纤维，具有暖胃补血的功效。
10.燕麦
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
燕麦，很多人在减肥的时候都会吃燕麦，早餐、晚餐都会用燕麦代替，有的人会感觉燕麦一点味道也没有，会搭配着酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别强，并且热量含量很低，所以成为了减肥热门食物之一。
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