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1、芝麻酱
芝麻酱是把炒熟的芝麻磨碎制成的食品，一般做调料用，而且有白芝麻酱和黑芝麻酱两种，芝麻酱含钙高同时脂肪含量也高，一天10克左右。
2、虾皮
虾皮主要是由毛虾加工制成，铁、钙、磷的含量很丰富，被称为“钙库”，老年人吃虾皮可预防缺钙所致的骨质疏松症，但是注意虾皮不可与菠菜同吃，形成的草酸钙影响钙的吸收。
3、牛奶
牛奶是补脑必吃的十大食物之一，牛奶所含的营养十分丰富，且含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，是十大最补钙食物排行榜中的第三位。
4、乳酪
每100克乳酪中含有799毫克钙，是纯天然的食品，也含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，但乳酪不易吸收，建议老人或者肠胃不好的人少吃。
5、黑木耳
黑木耳营养丰富，被誉为"素中之荤"，每100克黑木耳含钙375毫克，钙的含量是肉类的30-70倍，吃黑木耳还可以起到美容、润发的功效。
6、黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质，每100克黑豆含钙370毫克，黑豆中的钙可以促进血液循环，缓解高血压，另外黑豆还可以促进消化，是十大最补钙食物排行榜中的第六位。
7、紫菜
每100g干紫菜含钙330毫克，紫菜还含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等，被称为“营养宝库”，适当多吃紫菜对身体有益。
8、海参
海参作为名贵的药材，和人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一，吃海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老等功效，每100毫克海参的含钙量为285毫克
9、海带
海带营养价值高，而且热量低，海带汤或者其他做法味道鲜美，老少皆宜，吃海带有助于甲状腺素合成，是十大最补钙食物排行榜中的第九位。
10、芥菜
每100克芥菜中含有钙230毫克，吃芥菜可以抗坏血酸、提神醒脑、解除疲劳、明目、防治便秘等功效，适合老年人食用。
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7.木瓜木瓜，十大天然胰岛素水果之一，这是一种热带水果，在我国的南方地区，木瓜的产量很多，这种水果的营养价值很高，普通人可以多吃，但是孕妇却要禁食，因为其含有大量的雌性荷尔蒙，不利于胎儿的稳定。
3.菠萝蜜菠萝蜜的树木木质非常的坚硬，所以菠萝蜜的木头是可以被用来作为家具的，菠萝蜜的淀粉含量非常的高，不仅如此，还有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素、维生素C和矿物质等等，营养价值很高。
1、石斛石斛多生长在南方的深山区，又名“不死草”，最早见于《《神农本草经》，性味甘淡微咸，能滋阴清热，益胃生津，同时外表优雅，气味芬芳，也被誉为“四大观赏洋花”。2、天山雪莲天山雪莲一直都是非常名贵的药材，生长在海
9、上海中医药大学附属龙华医院创办时间：1960年上海中医药大学附属龙华医院是1960年创办于上海市的一所三级甲等中医医院，也是全国著名的中医医院之一，医院中医优势突出，医疗水平全国领先。
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