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1、黄瓜
黄瓜口感清脆，营养丰富，是我们夏天常吃的蔬菜之一，黄瓜中含有的细纤维素能够促进肠道蠕动，帮助我们排出体内毒素，黄瓜还具有很好的美容的功效。
2、椰菜
椰菜又叫卷心菜，其营养非常丰富，含有大量的维生素C、纤维素以及碳水化合物，并且还具有低脂肪、低热量的特点，非常适合减肥者食用。
3、菠菜
菠菜的热量非常低，还含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，从而起到刮油减肥的作用，除此之外，还对治疗痔疮、便秘等疾病有很好的功效。
4、韭菜
韭菜中含有大量的维生素和粗纤维，能够促进胃肠蠕动，治疗便秘，所以也有“洗肠草”制成，此外，韭菜还具有补肾益阳、行气理血等功效。
5、黑木耳
黑木耳是著名的滋补品，不仅味道鲜美可口，而且营养丰富，黑木耳中含有大量的胶质，能够消除肠胃中的残存食物，溶解肠胃中沙尘等异物。
6、芥菜
芥菜有“长寿菜”之称，不仅能够清热解毒、缓解疲劳，还含有丰富的维生素、矿物质和蔬菜纤维，能够促进消化，润肠通便。
7、白菜
白菜是我们冬天最常吃的蔬菜，也是十大热量最低的蔬菜之一，不仅热量极低，还含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，是一种很好的减肥蔬菜，适合减肥者食用。
8、生菜
生菜中含有大量的量β胡萝卜素、维生素和膳食纤维素，能够加强人体对蛋白质的吸收，消除人体中多余的脂肪，所以也有着减肥生菜的美誉。
9、苦瓜
苦瓜不仅具有清热解毒的功效，其含有的苦味素还被誉为“脂肪杀手”，能减少人体对脂肪的吸收，此外，苦瓜还具有养颜嫩肤、养血滋肝的功效。
10、冬瓜
冬瓜中不仅不含有脂肪，其含有的丙醇二酸还能够有效地抑制糖类转化为脂肪，对于阻止人体发胖有非常好的功效，还能够清热解暑、消肿利尿。
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7.木瓜木瓜，十大天然胰岛素水果之一，这是一种热带水果，在我国的南方地区，木瓜的产量很多，这种水果的营养价值很高，普通人可以多吃，但是孕妇却要禁食，因为其含有大量的雌性荷尔蒙，不利于胎儿的稳定。
3.菠萝蜜菠萝蜜的树木木质非常的坚硬，所以菠萝蜜的木头是可以被用来作为家具的，菠萝蜜的淀粉含量非常的高，不仅如此，还有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素、维生素C和矿物质等等，营养价值很高。
1、石斛石斛多生长在南方的深山区，又名“不死草”，最早见于《《神农本草经》，性味甘淡微咸，能滋阴清热，益胃生津，同时外表优雅，气味芬芳，也被誉为“四大观赏洋花”。2、天山雪莲天山雪莲一直都是非常名贵的药材，生长在海
9、上海中医药大学附属龙华医院创办时间：1960年上海中医药大学附属龙华医院是1960年创办于上海市的一所三级甲等中医医院，也是全国著名的中医医院之一，医院中医优势突出，医疗水平全国领先。
1.玉米推荐指数：玉米，降血压最快的十种食物之一，玉米可以说是减肥的最好搭档了，玉米里面含有大量的膳食纤维，可以解决便秘的问题，最为关键的是玉米是一种非常好吃的食物，它的吃法多样，不仅可以煮着吃，还可以烤着吃。
活着
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