1.不运动
重视度：⭐⭐⭐⭐⭐
不运动，很多人减肥单纯的只想管住自己的嘴巴，至于运动完全不会考虑，但是如果想有一个好的减肥效果，运动是必不可少的，我们需要通过运动来挥洒汗水，需要通过运动来燃烧体重的脂肪。
2.只吃蔬菜不吃肉
重视度：⭐⭐⭐⭐⭐
只吃蔬菜不吃肉，这个错误的认知很多减肥人都执行过，但是我们身体需要多样化的营养，只吃蔬菜对身体不好，因为蔬菜里面没有人体所需要的蛋白质这种营养物质，而蛋白质只能在肉里面找到。
3.不吃水果
重视度：⭐⭐⭐⭐⭐
不吃水果，减肥的时候是禁止吃甜食的，因为甜食里面所含有的热量太高，所以即使是吃一点点，也会影响到自己体内的卡路里，水果里含有的糖粉比较高，所以很多人错误地认为减肥的时候不能吃水果。
4.吃宵夜
重视度：⭐⭐⭐⭐⭐
吃夜宵，这一定是减肥的大忌，夜宵就是在深夜中吃的一顿饭，这个时候身体的各个器官已经也处于休息的状态，我们在这么晚时间里吃东西，容易导致积食现象出现，增加体内脂肪。
5.熬夜
重视度：⭐⭐⭐⭐⭐
熬夜，十大生活坏习惯之一，现在越来越多的人喜欢熬夜，熬夜的原因有很多，有的人玩游戏，有的人追剧、追小说，还有的人为了工作，熬夜的危害非常大，它是引起肥胖症的一个原因，所以要想减肥，首先要有一个良好的生活作息规律。
6.喝饮料
重视度：⭐⭐⭐⭐⭐
喝饮料，饮料是我们很多人的最爱，饮料的种类非常多，并且其中的很多产品都是肥胖症的帮凶之一，例如奶茶、可乐、雪碧等，后者被大家称为“肥宅快乐水”，很多人知道它们是不健康的东西，但是依旧爱喝。
7.不吃早饭
重视度：⭐⭐⭐⭐⭐
不吃早饭，很多人认为减肥就是不吃东西，所以有一些人选择节食减肥，他们可以做到一天只吃一餐，甚至几天吃一餐，一段时间之后，体重没有减多少，整个人却已然不好，面色发黄，精神涣散，注意力难以集中。
8.喝水少
重视度：⭐⭐⭐⭐⭐
喝水少，喝水是一件很平常却重要的事情，科学规定我们每一个成年人每天要喝八杯水，很少有人做到，有的人总是太忙，忙到喝水的时间都没有，水能够帮助我们消化和吸收，反之则会有相反的后果。
9.依赖减肥药
重视度：⭐⭐⭐⭐⭐
依赖减肥药，我们都知道一个口号是“管住嘴，迈开腿”，这是减肥两条铁的定律，然而现在越来越多的人减肥药去减肥，现在市面上的减肥药参差不齐，负面效果比较多，所以一定要慎用，杜绝依赖。
10.爱吃零食
重视度：⭐⭐⭐⭐⭐
爱吃零食，减肥必须要走的一步就是管住嘴，所以一定要远离零食，尤其是一些高糖、
高热量类的食物，很多零食里面的热量都是非常高的，所以大家一定要忍耐住，不去买，不去吃。
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＿`冥羽彡
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