1、蜂蜜
蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，以及钾、钠、铁等多种微量元素，既能够润肺止咳、润肠通便，还具有呵护眼睛、美容养颜的功效。
2、菠菜
菠菜是一种很常见的蔬菜，它营养价值丰富，富含类胡萝卜素、维生素和矿物质，能够促进人体生长发育，其所含的胡萝卜素在人体内转变成维生素A，能够维护视力，多吃菠菜还能提高记忆力。
3、胡萝卜
胡萝卜能够保护视力的原因在于它含有的胡萝卜素，在人体之内可转化成维生素A，而维生素A对保护视力非常有帮助，经常盯着手机、电脑看的人更加多吃胡萝卜，补充胡萝卜素。
4、杏
杏是一种营养极为丰富的水果，含有大量的蛋白质、维生素以及钙、磷等矿物质，不仅能保护视力，还延年益寿，能起到防癌、抗癌的作用。
5、枣
枣可以说是一种非常好的水果，含有丰富的维生素和对人体有益的14种氨基酸，吃枣不仅可以补血、降压，还能保护视力、保肝护肝。
6、番茄
番茄既是蔬菜，也可以当做水果食用，营养非常丰富，不仅能够降低血压血脂、防癌抗癌，其富含维生素A还能够防止夜盲症和眼干燥症。
7、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、胡萝卜素和纤维素，可以预防大肠癌、冠心病等疾病，此外，韭菜还含硫化物，具有杀菌消炎的功效，提高人体免疫力。
8、紫薯
紫薯含有大量的花青素，而花青素具有极强的抗氧化作用，能够清除对眼睛伤害很大的自由基，从而达到保护视力的作用，所以紫薯也是一种极佳的“护目食品”。
9、樱桃
樱桃是一种色、香、味、形俱佳的水果，新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果还要高，而补充维生素A能够保护视力，改善视力下降、怕光等症状，还能预防夜盲症。
10、海带
海带热量低，矿物质含量丰富，还含有丰富的胡萝卜素，是补脑必吃的十大食物之一，既能够降低血压、血脂和血糖，还能可减轻眼内压力，预防和治疗青光眼。
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