1、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，能够增强人体抵抗力，预防感冒，还具有抗癌的功效，而且柠檬中含有的维生素B1维生素B2以及有机酸等成分，具有很好的抗氧化作用，能够与抑制色素沉着，从而达到美白的功效。
2、番茄
番茄既是蔬菜，又是水果，其果实酸甜可口，营养丰富，番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化能力，还能够分解体内黑色素，减少黑色素形成，具有美白、抗皱的功效。
3、黄瓜
黄瓜中富含丰富的蛋白质、维生素和各种微量元素，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶具有增强皮肤的氧化还原作用，同时黄瓜中含有的维生素C还能够抑制人体内黑色素的形成。
4、樱桃
樱桃中含有大量的维生素C和胡萝卜素，是保护视力最佳的十种食物之一，还具有很好的美容养颜功效，能够使皮肤更加光滑有弹性，不仅可以补血还能够美白。
5、豆浆
豆浆营养非常丰富，是一种老少皆宜的营养食品，豆浆中含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，能抑制黑色素生成，长期喝具有很好的美白效果。
6、冬瓜
冬瓜不仅具有很好的美白功效，还能让皮肤变得更光滑，而且冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，可以防止人体发胖。
7、胡萝卜
胡萝卜中富含的维生素A、类胡萝卜素具有很好的防癌抗癌功效，还能够刺激皮肤的新陈代谢，延缓衰老，使皮肤更加光滑细嫩，也有很好的美白功效。
8、猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，是营养价值极高的水果之一，被誉为“水果之王”，猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A以及各种微量元素，能够预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
9、坚果
坚果中的营养全面丰富，坚果中富含的维生素E，能够清除自由基，从而达到延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性，美白肌肤的功效。
10、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，富含丰富的维生素C，能够抑制皮肤内的黑色素形成，美白肌肤，还能够补充皮肤水分，使皮肤看起来更水嫩。
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lg2012
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