1.豆制品
豆制品，这是一种最为常见的食材，它的种类繁多，我们经常吃的有豆皮、豆腐、豆干等，喝的也不少，例如豆浆、豆奶等，豆制品的东西很多，吃法多样，我们可以根据自己的喜好去选择，去制作。
2.海带
海带，还带的功效非常多，它的一个重要作用就是防止体内的脂肪积淀，所以很多人就非常喜欢吃海带，并且高血压的人可以多吃海带炖豆腐，可以帮助大家控制血压。
3.葱
葱，他虽然不是一种菜，但是却是一种重要的佐料，很多人都不喜欢吃葱，受不了葱的味道，但是葱的营养价格高，吃葱对身体是十分有利的，并且长期挑食对我们的身体也不好。
4.洋葱
洋葱，对于高血压患者来说也是非常有利的，因为它可以预防血栓的形成，降低血脂，所以很多高血压患者会经常炒洋葱吃，因为他们觉得吃洋葱对他的身体有利。
5.西红柿
西红柿，是我们生活中最为常见的果蔬之一，它既可以当作水果吃，也是炒菜用，可以炒，可以做汤，这是最好做，也是最美味的一道菜，并且它富含的营养物质多，很多人都喜欢。
6.花生
花生，是一种最为常见的坚果，花生的品种非常多，特别是有一种红皮的花生，他的药用价值非常高，可以帮助高血压患者降血压，很多地方的人专门种植这种红皮花生，价格更高。
7.大蒜
大蒜，是我们吃饭炒菜时最为常见的一种佐料，有一些人喜欢吃饭的时候吃大蒜，他们不会感觉辣，反而觉得嚼如入最终特别的香，使得炒菜的味道口感更好，让他们胃口大开，吃的更多。
8.醋
醋，患有高血压的人可以多吃一些醋，在菜里面可以适量的添加一些醋，这样有利于控制大家的血压，很多人都是拒绝吃醋的，但是一些人有喜欢吃醋，比如在麻辣烫里加醋，味道更鲜。
9.香蕉
香蕉，十大减肥禁忌水果之一，有研究表明每天吃一根香蕉，可以帮助控制自己的血压，所以吃香蕉对于高血压患者来说是有力的，并且吃香蕉还可以帮助我们的快速消化，快速吸收，缓解便秘。
10.玉米
玉米，是我们常见的一种粗粮，玉米吃的方法多样，它可以直接煮着吃，可以作为烧烤，烤着吃，还可以炖汤，每一种做法的手法都不一样，所以味道也各不相同，但是都是极好吃的美食。
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