1、苹果
苹果是我们常吃的水果，也是全球十大健康水果之一，苹果中含有丰富的维生素和矿物质，具有生津止渴、健脾益胃等多种功效，常吃对人体非常有益。
2、番茄
番茄也叫西红柿，它既是水果也是蔬菜，即可以生食，也可以做菜，番茄果实营养非常丰富，含有多种人体所需的维生素和矿物质，能够降血压，降血脂，预防癌症。
3、菠菜
菠菜是我们冬天常吃的蔬菜，也是冬天适合吃的16种蔬菜之一，菠菜中含有的营养元素非常丰富，有“营养模范生”之称，经常食用不仅能够补血、抗衰老，还能够增强人体抗病能力。
4、燕麦
燕麦也是十大最健康的食物之一，其营养价值非常高，燕麦中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够降低人体胆固醇，调节血糖，还具有很好的抗氧化作用。
5、三文鱼
三文鱼是世界上营养价值最高的鱼类之一，其肉质鲜美，营养也十分丰富，含有多种人体需要的矿物质和微量元素，经常食用对脑组织健康非常有益。
6、大蒜
大蒜是我们做菜时常用的一种调味料，不仅可以作为蔬菜食用，还具有很高的药用价值，大蒜中含有丰富的蛋白质和矿物质，长期具有很好的防病保健功效。
7、蓝莓
蓝莓是一种营养价值极高的水果，其果实具有很好的医疗保健价值，能够改善视力，增强人体免疫力，蓝莓中含有的花青素还具有很好的抗氧化功效，能够延缓人体衰老。
8、红薯
红薯也叫番薯，是中国栽培非常广泛的一种粮食作物，红薯中的营养元素非常丰富且全面，对人体健康非常有益，在明朝的时候就被列为“长寿食品”。
9、绿茶
绿茶是中国主要的茶类之一，绿茶中含有的茶多酚、茶氨酸等物质具有很强的抗氧化作用，有助于延缓人体衰老，预防癌症，还具有很好的提神醒脑功效。
10、红酒
红酒也叫葡萄酒，是以葡萄为原料酿造的一种果酒，红酒中富含大量的抗氧化剂，经常饮用红酒不仅能够抗衰老，美容养颜，还对改善睡眠很有帮助。
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