1.玉米
玉米，十大清肠排便蔬菜之一，是我们最为尝试用户的一种粗粮，玉米是一种大众都非常喜欢的事物，它的制作手法多样，逗得人直接那他当作早餐，早晨吃一根煮玉米就可以饱，当然还有人拿来炖汤，味道也超级棒。
2.绿豆
绿豆，绿豆具有清热解毒的功能，所以在夏天的时候我们会经常吃绿豆稀饭，也会经常喝绿豆冰沙，或者是煮绿豆汤喝，他们解暑的效果显著，吃一碗绿豆汤就会变得非常的清爽。
3.黑木耳
黑木耳，黑木耳的药用价值很高，有很高的医疗作用，它可以活血止血、滋阴养血，有高血压的人可以吃凉拌黑木耳，这样所起的功效会更好，很多人血压器了都喜欢吃凉拌黑木耳。
4.茄子
茄子，家里的老人最喜欢吃凉拌茄子了，虽然说我们小辈都会觉得只有红烧茄子喝肉沫茄子最好吃，但是他们就只爱吃凉拌茄子，长大之后才知道茄子具有降压的疗效。
5.芹菜
芹菜，是我们经常吃的一种蔬菜，其实它的药用价值也很高，特别是在降血压方面，所以如果家里有高血压的患者，可以多多炒芹菜吃，因为它可以空着我们的血压。
6.海带
海带，这是一种从海水中生长出来的食物，很多该血压患者喜欢吃海带炖豆腐，因为海带喝豆腐都具有控制血压的功能，所以很多人吃，当然凉拌海带丝的味道也非常棒，是最受欢迎的吃法之一。
7.茼蒿
茼蒿，是我们生活中最常见的一种蔬菜了，并且这种蔬菜第一次吃的时候会感觉有一股怪怪的味道，但其实多吃其次你就会喜欢上茼蒿，并且多吃青菜对我们的身体有很多好处。
8.萝卜
萝卜，不管是白萝卜还是胡萝卜都是十分美味且健康的蔬菜，特别是冬天吃萝卜就会变得更加频繁，萝卜炖肉是最受欢迎的一道美食，肉的香味喝萝卜的味道融入在一起，味道非常棒。
9.冬瓜
冬瓜，是最为实惠的一种蔬菜，只用花一两块钱就能够买一大块的冬瓜，可以炒好几次，并且冬瓜的口感非常好，上面一层软绵绵的，下面又是脆脆的，是小孩和大人都喜爱的一道菜。
10.橄榄油
高血压患者在吃油方面也要特别的注意，在选择油的时候可以选用橄榄油，并且橄榄油必须是冷压榨类型的，不能以次充好，购买其他类型的油，那这样和吃其他类型的油无异。没有预防作用。
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