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1、玉米
详细介绍:玉米是减肥健身人群最常吃的主食之一,热量低营养价值高,里面的维生素A对眼睛还有保护作用,但是光吃玉米肯定不够,还要搭配一些其他的食物,比如鸡蛋或者蔬菜之类的。
2、山药
详细介绍:山药中的纤维含量是非常高的,特能够增强饱腹感,作为减肥人士的主食是很合适的,平时搭配上健康一些低热量的水果蔬菜会有更好的效果。
3、紫薯
详细介绍:紫薯属于低热量粗粮食物,平时当作主食吃很方便,直接煮熟就可以,饱腹感极强吃再多都不会长胖,100g热量才82大卡。
4、豌豆
详细介绍:豌豆中富含非常丰富的维生素B,对减肥人群是非常适合的,而且豌豆本身就具有很强的饱腹感并且热量低,作为主食直接清炒或者水煮吃都可以。
5、绿豆
详细介绍:许多人认为绿豆是夏天吃的食物,其实一年四季都能吃,平时做绿豆汤或者是绿豆粥都很不错,里面的微量元素非常丰富,还有大量的纤维。
6、小米
详细介绍:小米的做法非常多,最推荐小米南瓜粥,简单又好吃,减肥的时候作为早餐是很不错的选择,100g热量才30大卡左右,而且还富含丰富的氨基酸。
7、燕麦
详细介绍:燕麦属于纤维非常丰富的低热量食物,所以减脂人士经常会选它作为早餐,搭配一杯纯牛奶混合就能吃,简单方便又美味。
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